Kaşarlı Pide kaç kalori, Kaşarlı Pide yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kaşarlı Pide gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kaşarlı Pide ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kaşarlı Pide ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kaşarlı Pide içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kaşarlı Pide içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Pide içerisinde 246,67 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kaşarlı Pide yiyerek de alabiliyoruz. Kaşarlı Pide içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kaşarlı Pide yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Pide içerisinde ortalama 515,77 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kaşarlı Pide içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kaşarlı Pide içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kaşarlı Pide içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kaşarlı Pide içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Pide içerisinde yaklaşık olarak 59,43 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kaşarlı Pide içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kaşarlı Pide içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Pide içerisinde yaklaşık olarak 33,71 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kaşarlı Pide içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Pide içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kaşarlı Pide içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kaşarlı Pide yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Pide içerisinde 4,02 g olarak bulunuyor.
Kaşarlı Pide içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Pide içerisinde yaklaşık olarak 1,96 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kaşarlı Pide tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kaşarlı Pide içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kaşarlı Pide içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kaşarlı Pide içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Pide içerisinde 23,07 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kaşarlı Pide içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kaşarlı Pide içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kaşarlı Pide yiyeceği de var. Kaşarlı Pide içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Pide içerisinde yaklaşık olarak 192,67 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kaşarlı Pide içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kaşarlı Pide tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kaşarlı Pide içerisinde Protein bulunuyor. Kaşarlı Pide içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kaşarlı Pide dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kaşarlı Pide içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kaşarlı Pide içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Pide içerisinde de 16,98 g Protein bulunuyor.
Kaşarlı Pide içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kaşarlı Pide ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Pide içerisinde yaklaşık olarak 808,01 mg sodyum bulunuyor. Peki Kaşarlı Pide içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kaşarlı Pide yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kaşarlı Pide içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kaşarlı Pide içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kaşarlı Pide içerisinde yaklaşık olarak 175,6 iu A Vitamini bulunur. Kaşarlı Pide tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kaşarlı Pide içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Kaşarlı Pide içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kaşarlı Pide yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kaşarlı Pide içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kaşarlı Pide içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kaşarlı Pide içerisindeki besinler ve miktarı...
