Karnabahar Yemeği kaç kalori, Karnabahar Yemeği yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Karnabahar Yemeği gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Karnabahar Yemeği ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Karnabahar Yemeği ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Karnabahar Yemeği içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Karnabahar Yemeği içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Karnabahar Yemeği içerisinde 64,16 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Karnabahar Yemeği yiyerek de alabiliyoruz. Karnabahar Yemeği içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Karnabahar Yemeği yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Karnabahar Yemeği içerisinde ortalama 111,71 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Karnabahar Yemeği içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Karnabahar Yemeği içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Karnabahar Yemeği içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Karnabahar Yemeği içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Karnabahar Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 11,31 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Karnabahar Yemeği içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Karnabahar Yemeği içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Karnabahar Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Karnabahar Yemeği içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Karnabahar Yemeği yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Karnabahar Yemeği içerisinde 3,83 g olarak bulunuyor.
Karnabahar Yemeği içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Karnabahar Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 1,08 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Karnabahar Yemeği tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Karnabahar Yemeği içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Karnabahar Yemeği içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Karnabahar Yemeği içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Karnabahar Yemeği içerisinde 6,66 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Karnabahar Yemeği içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Karnabahar Yemeği içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Karnabahar Yemeği yiyeceği de var. Karnabahar Yemeği içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Karnabahar Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 554,07 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Karnabahar Yemeği içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Karnabahar Yemeği tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Karnabahar Yemeği içerisinde Protein bulunuyor. Karnabahar Yemeği içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Karnabahar Yemeği dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Karnabahar Yemeği içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Karnabahar Yemeği içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Karnabahar Yemeği içerisinde de 3,46 g Protein bulunuyor.
Karnabahar Yemeği içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Karnabahar Yemeği ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Karnabahar Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 280,82 mg sodyum bulunuyor. Peki Karnabahar Yemeği içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Karnabahar Yemeği yiyerek sodyum almış olursunuz.
Karnabahar Yemeği içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Karnabahar Yemeği içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Karnabahar Yemeği içerisinde yaklaşık olarak 3387,54 iu A Vitamini bulunur. Karnabahar Yemeği tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Karnabahar Yemeği içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Karnabahar Yemeği yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Karnabahar Yemeği içerisinde 66,08 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Karnabahar Yemeği içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Karnabahar Yemeği yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Karnabahar Yemeği içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Karnabahar Yemeği içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Karnabahar Yemeği içerisindeki besinler ve miktarı...
