Kereviz Yaprakları kaç kalori, Kereviz Yaprakları yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kereviz Yaprakları gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kereviz Yaprakları ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kereviz Yaprakları ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kereviz Yaprakları içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kereviz Yaprakları içerisinde de var. 1 Demet Kereviz Yaprakları içerisinde 20 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kereviz Yaprakları yiyerek de alabiliyoruz. Kereviz Yaprakları içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kereviz Yaprakları yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Demet Kereviz Yaprakları içerisinde ortalama 8 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kereviz Yaprakları içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kereviz Yaprakları içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kereviz Yaprakları içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kereviz Yaprakları içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Demet Kereviz Yaprakları içerisinde yaklaşık olarak 1,5 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kereviz Yaprakları içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kereviz Yaprakları içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Demet Kereviz Yaprakları içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kereviz Yaprakları içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kereviz Yaprakları yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Demet Kereviz Yaprakları içerisinde 0,8 g olarak bulunuyor.
Kereviz Yaprakları içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Demet Kereviz Yaprakları içerisinde yaklaşık olarak 0,1 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kereviz Yaprakları tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kereviz Yaprakları içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kereviz Yaprakları içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kereviz Yaprakları içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Demet Kereviz Yaprakları içerisinde 0,09 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kereviz Yaprakları içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kereviz Yaprakları içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kereviz Yaprakları yiyeceği de var. Kereviz Yaprakları içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Demet Kereviz Yaprakları içerisinde yaklaşık olarak 130 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kereviz Yaprakları içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kereviz Yaprakları tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kereviz Yaprakları içerisinde Protein bulunuyor. Kereviz Yaprakları içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kereviz Yaprakları dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kereviz Yaprakları içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kereviz Yaprakları içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Demet Kereviz Yaprakları içerisinde de 0,35 g Protein bulunuyor.
Kereviz Yaprakları içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kereviz Yaprakları ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Demet Kereviz Yaprakları içerisinde yaklaşık olarak 40 mg sodyum bulunuyor. Peki Kereviz Yaprakları içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kereviz Yaprakları yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kereviz Yaprakları içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kereviz Yaprakları içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Demet Kereviz Yaprakları içerisinde yaklaşık olarak 224,5 iu A Vitamini bulunur. Kereviz Yaprakları tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kereviz Yaprakları içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kereviz Yaprakları yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Demet Kereviz Yaprakları içerisinde 1,55 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kereviz Yaprakları içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kereviz Yaprakları yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kereviz Yaprakları içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kereviz Yaprakları içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kereviz Yaprakları içerisindeki besinler ve miktarı...
