İncir Kaç Kalori? İncir Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

İncir kaç kalori, İncir yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? İncir gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? İncir ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce İncir ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

İncir İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

İncir içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum İncir içerisinde de var. 1 Adet (Orta) İncir içerisinde 22,75 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu İncir yiyerek de alabiliyoruz. İncir içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple İncir yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

İncir İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Adet (Orta) İncir içerisinde ortalama 48,1 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? İncir içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. İncir içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. İncir içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

İncir İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

İncir içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet (Orta) İncir içerisinde yaklaşık olarak 12,47 g karbonhidrat bulunmaktadır.

İncir İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

İncir içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

İncir İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

İncir içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet (Orta) İncir içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. İncir içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. İncir yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet (Orta) İncir içerisinde 1,89 g olarak bulunuyor.

İncir İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

İncir içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet (Orta) İncir içerisinde yaklaşık olarak 0,24 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de İncir tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. İncir içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

İncir İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

İncir içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere İncir içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet (Orta) İncir içerisinde 0,2 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. İncir içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

İncir İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

İncir içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde İncir yiyeceği de var. İncir içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet (Orta) İncir içerisinde yaklaşık olarak 150,8 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. İncir içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. İncir tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

İncir İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

İncir içerisinde Protein bulunuyor. İncir içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein İncir dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. İncir içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple İncir içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet (Orta) İncir içerisinde de 0,49 g Protein bulunuyor.

İncir İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

İncir içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak İncir ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet (Orta) İncir içerisinde yaklaşık olarak 0,65 mg sodyum bulunuyor. Peki İncir içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de İncir yiyerek sodyum almış olursunuz.

İncir İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

İncir içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. İncir içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Adet (Orta) İncir içerisinde yaklaşık olarak 92,3 iu A Vitamini bulunur. İncir tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

İncir İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

İncir içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. İncir yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Adet (Orta) İncir içerisinde 1,3 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

1 Adet (Orta) İncir İçindeki Besinler

• 12,47 Karbonhidrat
• 0,49 Protein
• 0,2 Yağ
• 1,89 Lif
• 0 Kolesterol
• 0,65 Sodyum
• 150,8 Potasyum
• 22,75 Kalsiyum
• 92,3 A Vitamini
• 1,3 C Vitamini
• 12,47 Karbonhidrat

1 Adet (Büyük) İncir İçindeki Besinler

• 15,34 Karbonhidrat
• 0,6 Protein
• 0,24 Yağ
• 2,32 Lif
• 0 Kolesterol
• 0,8 Sodyum
• 185,6 Potasyum
• 28 Kalsiyum
• 113,6 A Vitamini
• 1,6 C Vitamini
• 15,34 Karbonhidrat

1 Adet (Küçük) İncir İçindeki Besinler

• 9,59 Karbonhidrat
• 0,38 Protein
• 0,15 Yağ
• 1,45 Lif
• 0 Kolesterol
• 0,5 Sodyum
• 116 Potasyum
• 17,5 Kalsiyum
• 71 A Vitamini
• 1 C Vitamini
• 9,59 Karbonhidrat

1 Adet İncir İçindeki Besinler

• 12,47 Karbonhidrat
• 0,49 Protein
• 0,2 Yağ
• 1,89 Lif
• 0 Kolesterol
• 0,65 Sodyum
• 150,8 Potasyum
• 22,75 Kalsiyum
• 92,3 A Vitamini
• 1,3 C Vitamini
• 12,47 Karbonhidrat

1 Gram İncir İçindeki Besinler

• 0,19 Karbonhidrat
• 0,01 Protein
• 0 Yağ
• 0,03 Lif
• 0 Kolesterol
• 0,01 Sodyum
• 2,32 Potasyum
• 0,35 Kalsiyum
• 1,42 A Vitamini
• 0,02 C Vitamini
• 0,19 Karbonhidrat