Kıymalı Tepsi Böreği kaç kalori, Kıymalı Tepsi Böreği yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kıymalı Tepsi Böreği gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kıymalı Tepsi Böreği ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kıymalı Tepsi Böreği ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde 98,44 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kıymalı Tepsi Böreği yiyerek de alabiliyoruz. Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kıymalı Tepsi Böreği yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde ortalama 494,04 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kıymalı Tepsi Böreği içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde yaklaşık olarak 58,04 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde yaklaşık olarak 141,95 mg kolesterol bulunmaktadır.
Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kıymalı Tepsi Böreği yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde 3,31 g olarak bulunuyor.
Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde yaklaşık olarak 2,29 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kıymalı Tepsi Böreği tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde 21,14 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kıymalı Tepsi Böreği yiyeceği de var. Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde yaklaşık olarak 288,16 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kıymalı Tepsi Böreği tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde Protein bulunuyor. Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kıymalı Tepsi Böreği dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde de 16,44 g Protein bulunuyor.
Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kıymalı Tepsi Böreği ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde yaklaşık olarak 1355,33 mg sodyum bulunuyor. Peki Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kıymalı Tepsi Böreği yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kıymalı Tepsi Böreği içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde yaklaşık olarak 193,14 iu A Vitamini bulunur. Kıymalı Tepsi Böreği tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kıymalı Tepsi Böreği yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde 5,15 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kıymalı Tepsi Böreği içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kıymalı Tepsi Böreği yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kıymalı Tepsi Böreği içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kıymalı Tepsi Böreği içerisindeki besinler ve miktarı...
