Pastırmalı Çin Böreği kaç kalori, Pastırmalı Çin Böreği yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Pastırmalı Çin Böreği gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Pastırmalı Çin Böreği ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Pastırmalı Çin Böreği ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Pastırmalı Çin Böreği içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Pastırmalı Çin Böreği içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Çin Böreği içerisinde 85,68 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Pastırmalı Çin Böreği yiyerek de alabiliyoruz. Pastırmalı Çin Böreği içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Pastırmalı Çin Böreği yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Çin Böreği içerisinde ortalama 194,86 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Pastırmalı Çin Böreği içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Pastırmalı Çin Böreği içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Pastırmalı Çin Böreği içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Pastırmalı Çin Böreği içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Çin Böreği içerisinde yaklaşık olarak 14,37 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Pastırmalı Çin Böreği içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Pastırmalı Çin Böreği içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Çin Böreği içerisinde yaklaşık olarak 68,82 mg kolesterol bulunmaktadır.
Pastırmalı Çin Böreği içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Çin Böreği içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Pastırmalı Çin Böreği içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Pastırmalı Çin Böreği yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Çin Böreği içerisinde 1,43 g olarak bulunuyor.
Pastırmalı Çin Böreği içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Çin Böreği içerisinde yaklaşık olarak 2,24 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Pastırmalı Çin Böreği tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Pastırmalı Çin Böreği içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Pastırmalı Çin Böreği içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Pastırmalı Çin Böreği içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Çin Böreği içerisinde 10,77 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Pastırmalı Çin Böreği içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Pastırmalı Çin Böreği içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Pastırmalı Çin Böreği yiyeceği de var. Pastırmalı Çin Böreği içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Çin Böreği içerisinde yaklaşık olarak 203,19 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Pastırmalı Çin Böreği içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Pastırmalı Çin Böreği tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Pastırmalı Çin Böreği içerisinde Protein bulunuyor. Pastırmalı Çin Böreği içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Pastırmalı Çin Böreği dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Pastırmalı Çin Böreği içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Pastırmalı Çin Böreği içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Çin Böreği içerisinde de 9,83 g Protein bulunuyor.
Pastırmalı Çin Böreği içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Pastırmalı Çin Böreği ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Çin Böreği içerisinde yaklaşık olarak 340,35 mg sodyum bulunuyor. Peki Pastırmalı Çin Böreği içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Pastırmalı Çin Böreği yiyerek sodyum almış olursunuz.
Pastırmalı Çin Böreği içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Pastırmalı Çin Böreği içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Çin Böreği içerisinde yaklaşık olarak 103,46 iu A Vitamini bulunur. Pastırmalı Çin Böreği tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Pastırmalı Çin Böreği içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Pastırmalı Çin Böreği yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Pastırmalı Çin Böreği içerisinde 24,74 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Pastırmalı Çin Böreği içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Pastırmalı Çin Böreği yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Pastırmalı Çin Böreği içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Pastırmalı Çin Böreği içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Pastırmalı Çin Böreği içerisindeki besinler ve miktarı...
