Haşhaş Tohumu (Pişmiş) kaç kalori, Haşhaş Tohumu (Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Haşhaş Tohumu (Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Haşhaş Tohumu (Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Haşhaş Tohumu (Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde de var. 1 Yemek Kaşığı Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde 146,4 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Haşhaş Tohumu (Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Haşhaş Tohumu (Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Yemek Kaşığı Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde ortalama 47,4 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Yemek Kaşığı Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,42 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Yemek Kaşığı Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Haşhaş Tohumu (Pişmiş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Yemek Kaşığı Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde 2,06 g olarak bulunuyor.
Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Yemek Kaşığı Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,95 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Haşhaş Tohumu (Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Yemek Kaşığı Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde 4,23 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Haşhaş Tohumu (Pişmiş) yiyeceği de var. Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Yemek Kaşığı Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 70,7 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Haşhaş Tohumu (Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Haşhaş Tohumu (Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Yemek Kaşığı Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde de 2,03 g Protein bulunuyor.
Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Haşhaş Tohumu (Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Yemek Kaşığı Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 2,1 mg sodyum bulunuyor. Peki Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Haşhaş Tohumu (Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Yemek Kaşığı Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,4 iu A Vitamini bulunur. Haşhaş Tohumu (Pişmiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Haşhaş Tohumu (Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Haşhaş Tohumu (Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
