Goji Berry Kurusu kaç kalori, Goji Berry Kurusu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Goji Berry Kurusu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Goji Berry Kurusu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Goji Berry Kurusu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Goji Berry Kurusu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Goji Berry Kurusu içerisinde de var. 1 Çorba Kaşığı Goji Berry Kurusu içerisinde 26,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Goji Berry Kurusu yiyerek de alabiliyoruz. Goji Berry Kurusu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Goji Berry Kurusu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Çorba Kaşığı Goji Berry Kurusu içerisinde ortalama 48,44 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Goji Berry Kurusu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Goji Berry Kurusu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Goji Berry Kurusu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Goji Berry Kurusu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Çorba Kaşığı Goji Berry Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 10,79 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Goji Berry Kurusu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Goji Berry Kurusu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Çorba Kaşığı Goji Berry Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Goji Berry Kurusu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Goji Berry Kurusu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Çorba Kaşığı Goji Berry Kurusu içerisinde 1,82 g olarak bulunuyor.
Goji Berry Kurusu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Çorba Kaşığı Goji Berry Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 0,95 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Goji Berry Kurusu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Goji Berry Kurusu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Goji Berry Kurusu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Goji Berry Kurusu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Çorba Kaşığı Goji Berry Kurusu içerisinde 0,05 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Goji Berry Kurusu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Goji Berry Kurusu içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Goji Berry Kurusu içerisinde Protein bulunuyor. Goji Berry Kurusu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Goji Berry Kurusu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Goji Berry Kurusu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Goji Berry Kurusu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Çorba Kaşığı Goji Berry Kurusu içerisinde de 2 g Protein bulunuyor.
Goji Berry Kurusu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Goji Berry Kurusu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Çorba Kaşığı Goji Berry Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 41,72 mg sodyum bulunuyor. Peki Goji Berry Kurusu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Goji Berry Kurusu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Goji Berry Kurusu içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Goji Berry Kurusu içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Çorba Kaşığı Goji Berry Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 375,34 iu A Vitamini bulunur. Goji Berry Kurusu tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Goji Berry Kurusu içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Goji Berry Kurusu yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Çorba Kaşığı Goji Berry Kurusu içerisinde 6,78 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Goji Berry Kurusu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Goji Berry Kurusu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Goji Berry Kurusu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Goji Berry Kurusu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Goji Berry Kurusu içerisindeki besinler ve miktarı...
