Etli Pazı Sarma kaç kalori, Etli Pazı Sarma yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Etli Pazı Sarma gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Etli Pazı Sarma ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Etli Pazı Sarma ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Etli Pazı Sarma içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Etli Pazı Sarma içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Etli Pazı Sarma içerisinde 64,34 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Etli Pazı Sarma yiyerek de alabiliyoruz. Etli Pazı Sarma içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Etli Pazı Sarma yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Etli Pazı Sarma içerisinde ortalama 218,31 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Etli Pazı Sarma içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Etli Pazı Sarma içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Etli Pazı Sarma içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Etli Pazı Sarma içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Etli Pazı Sarma içerisinde yaklaşık olarak 11,54 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Etli Pazı Sarma içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Etli Pazı Sarma içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Etli Pazı Sarma içerisinde yaklaşık olarak 47,18 mg kolesterol bulunmaktadır.
Etli Pazı Sarma içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Etli Pazı Sarma içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Etli Pazı Sarma içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Etli Pazı Sarma yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Etli Pazı Sarma içerisinde 1,5 g olarak bulunuyor.
Etli Pazı Sarma içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Etli Pazı Sarma içerisinde yaklaşık olarak 2,58 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Etli Pazı Sarma tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Etli Pazı Sarma içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Etli Pazı Sarma içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Etli Pazı Sarma içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Etli Pazı Sarma içerisinde 11,91 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Etli Pazı Sarma içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Etli Pazı Sarma içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Etli Pazı Sarma yiyeceği de var. Etli Pazı Sarma içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Etli Pazı Sarma içerisinde yaklaşık olarak 465,99 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Etli Pazı Sarma içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Etli Pazı Sarma tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Etli Pazı Sarma içerisinde Protein bulunuyor. Etli Pazı Sarma içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Etli Pazı Sarma dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Etli Pazı Sarma içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Etli Pazı Sarma içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Etli Pazı Sarma içerisinde de 15,42 g Protein bulunuyor.
Etli Pazı Sarma içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Etli Pazı Sarma ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Etli Pazı Sarma içerisinde yaklaşık olarak 344,3 mg sodyum bulunuyor. Peki Etli Pazı Sarma içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Etli Pazı Sarma yiyerek sodyum almış olursunuz.
Etli Pazı Sarma içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Etli Pazı Sarma içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Etli Pazı Sarma içerisinde yaklaşık olarak 125,61 iu A Vitamini bulunur. Etli Pazı Sarma tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Etli Pazı Sarma içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Etli Pazı Sarma yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Etli Pazı Sarma içerisinde 22,34 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Etli Pazı Sarma içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Etli Pazı Sarma yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Etli Pazı Sarma içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Etli Pazı Sarma içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Etli Pazı Sarma içerisindeki besinler ve miktarı...
