Fırınlanmış Lavaş Ekmeği kaç kalori, Fırınlanmış Lavaş Ekmeği yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Fırınlanmış Lavaş Ekmeği gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Fırınlanmış Lavaş Ekmeği ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Fırınlanmış Lavaş Ekmeği ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde 36,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Fırınlanmış Lavaş Ekmeği yiyerek de alabiliyoruz. Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Fırınlanmış Lavaş Ekmeği yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde ortalama 46,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 6,88 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Fırınlanmış Lavaş Ekmeği yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde 1,47 g olarak bulunuyor.
Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 0,39 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Fırınlanmış Lavaş Ekmeği tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde 1,47 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Fırınlanmış Lavaş Ekmeği yiyeceği de var. Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 39,3 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Fırınlanmış Lavaş Ekmeği tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde Protein bulunuyor. Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Fırınlanmış Lavaş Ekmeği dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde de 1,46 g Protein bulunuyor.
Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Fırınlanmış Lavaş Ekmeği ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 76,8 mg sodyum bulunuyor. Peki Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Fırınlanmış Lavaş Ekmeği yiyerek sodyum almış olursunuz.
Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde yaklaşık olarak 0,75 iu A Vitamini bulunur. Fırınlanmış Lavaş Ekmeği tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Fırınlanmış Lavaş Ekmeği yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Fırınlanmış Lavaş Ekmeği içerisindeki besinler ve miktarı...
