Fırında Ispanaklı Kabak kaç kalori, Fırında Ispanaklı Kabak yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Fırında Ispanaklı Kabak gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Fırında Ispanaklı Kabak ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Fırında Ispanaklı Kabak ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde 288,23 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Fırında Ispanaklı Kabak yiyerek de alabiliyoruz. Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Fırında Ispanaklı Kabak yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde ortalama 105,76 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Fırında Ispanaklı Kabak içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde yaklaşık olarak 4,84 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde yaklaşık olarak 5,74 mg kolesterol bulunmaktadır.
Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Fırında Ispanaklı Kabak yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde 3,98 g olarak bulunuyor.
Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde yaklaşık olarak 5,62 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Fırında Ispanaklı Kabak tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde 5,27 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Fırında Ispanaklı Kabak yiyeceği de var. Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde yaklaşık olarak 885,4 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Fırında Ispanaklı Kabak tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde Protein bulunuyor. Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Fırında Ispanaklı Kabak dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde de 9,16 g Protein bulunuyor.
Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Fırında Ispanaklı Kabak ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde yaklaşık olarak 220,31 mg sodyum bulunuyor. Peki Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Fırında Ispanaklı Kabak yiyerek sodyum almış olursunuz.
Fırında Ispanaklı Kabak içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde yaklaşık olarak 752,23 iu A Vitamini bulunur. Fırında Ispanaklı Kabak tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Fırında Ispanaklı Kabak yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde 66,06 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Fırında Ispanaklı Kabak içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Fırında Ispanaklı Kabak yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Fırında Ispanaklı Kabak içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Fırında Ispanaklı Kabak içerisindeki besinler ve miktarı...
