Glutensiz Ekmek kaç kalori, Glutensiz Ekmek yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Glutensiz Ekmek gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Glutensiz Ekmek ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Glutensiz Ekmek ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Glutensiz Ekmek içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Glutensiz Ekmek içerisinde de var. 1 Dilim (İnce) Glutensiz Ekmek içerisinde 1,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Glutensiz Ekmek yiyerek de alabiliyoruz. Glutensiz Ekmek içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Glutensiz Ekmek yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Dilim (İnce) Glutensiz Ekmek içerisinde ortalama 73,8 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Glutensiz Ekmek içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Glutensiz Ekmek içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Glutensiz Ekmek içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Glutensiz Ekmek içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Dilim (İnce) Glutensiz Ekmek içerisinde yaklaşık olarak 16,34 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Glutensiz Ekmek içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Glutensiz Ekmek içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Dilim (İnce) Glutensiz Ekmek içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Glutensiz Ekmek içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Glutensiz Ekmek yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Dilim (İnce) Glutensiz Ekmek içerisinde 0,34 g olarak bulunuyor.
Glutensiz Ekmek içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Dilim (İnce) Glutensiz Ekmek içerisinde yaklaşık olarak 0,06 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Glutensiz Ekmek tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Glutensiz Ekmek içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Glutensiz Ekmek içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Glutensiz Ekmek içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Dilim (İnce) Glutensiz Ekmek içerisinde 0,75 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Glutensiz Ekmek içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Glutensiz Ekmek içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Glutensiz Ekmek yiyeceği de var. Glutensiz Ekmek içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Dilim (İnce) Glutensiz Ekmek içerisinde yaklaşık olarak 7,8 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Glutensiz Ekmek içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Glutensiz Ekmek tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Glutensiz Ekmek içerisinde Protein bulunuyor. Glutensiz Ekmek içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Glutensiz Ekmek dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Glutensiz Ekmek içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Glutensiz Ekmek içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Dilim (İnce) Glutensiz Ekmek içerisinde de 0,2 g Protein bulunuyor.
Glutensiz Ekmek içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Glutensiz Ekmek ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Dilim (İnce) Glutensiz Ekmek içerisinde yaklaşık olarak 56,4 mg sodyum bulunuyor. Peki Glutensiz Ekmek içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Glutensiz Ekmek yiyerek sodyum almış olursunuz.
Glutensiz Ekmek içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Glutensiz Ekmek içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Glutensiz Ekmek içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Glutensiz Ekmek yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Glutensiz Ekmek içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Glutensiz Ekmek içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Glutensiz Ekmek içerisindeki besinler ve miktarı...
