Fırın Poşetinde Karışık Sebze kaç kalori, Fırın Poşetinde Karışık Sebze yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Fırın Poşetinde Karışık Sebze gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Fırın Poşetinde Karışık Sebze ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Fırın Poşetinde Karışık Sebze ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde 158,45 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Fırın Poşetinde Karışık Sebze yiyerek de alabiliyoruz. Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Fırın Poşetinde Karışık Sebze yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde ortalama 187,39 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Fırın Poşetinde Karışık Sebze içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde yaklaşık olarak 18,67 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Fırın Poşetinde Karışık Sebze yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde 12,09 g olarak bulunuyor.
Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde yaklaşık olarak 8,46 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Fırın Poşetinde Karışık Sebze tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde 7,43 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Fırın Poşetinde Karışık Sebze yiyeceği de var. Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde yaklaşık olarak 1479,9 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Fırın Poşetinde Karışık Sebze tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde Protein bulunuyor. Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Fırın Poşetinde Karışık Sebze dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde de 10,92 g Protein bulunuyor.
Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Fırın Poşetinde Karışık Sebze ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde yaklaşık olarak 410,28 mg sodyum bulunuyor. Peki Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Fırın Poşetinde Karışık Sebze yiyerek sodyum almış olursunuz.
Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde yaklaşık olarak 584,66 iu A Vitamini bulunur. Fırın Poşetinde Karışık Sebze tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Fırın Poşetinde Karışık Sebze yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde 319,69 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Fırın Poşetinde Karışık Sebze yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Fırın Poşetinde Karışık Sebze içerisindeki besinler ve miktarı...
