Fındıkgiller Karışımı kaç kalori, Fındıkgiller Karışımı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Fındıkgiller Karışımı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Fındıkgiller Karışımı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Fındıkgiller Karışımı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Fındıkgiller Karışımı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Fındıkgiller Karışımı içerisinde de var. 1 Avuç Fındıkgiller Karışımı içerisinde 58,8 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Fındıkgiller Karışımı yiyerek de alabiliyoruz. Fındıkgiller Karışımı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Fındıkgiller Karışımı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Avuç Fındıkgiller Karışımı içerisinde ortalama 239,6 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Fındıkgiller Karışımı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Fındıkgiller Karışımı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Fındıkgiller Karışımı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Fındıkgiller Karışımı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Avuç Fındıkgiller Karışımı içerisinde yaklaşık olarak 3,57 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Fındıkgiller Karışımı içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Fındıkgiller Karışımı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Avuç Fındıkgiller Karışımı içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Fındıkgiller Karışımı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Fındıkgiller Karışımı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Avuç Fındıkgiller Karışımı içerisinde 4,09 g olarak bulunuyor.
Fındıkgiller Karışımı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Avuç Fındıkgiller Karışımı içerisinde yaklaşık olarak 1,56 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Fındıkgiller Karışımı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Fındıkgiller Karışımı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Fındıkgiller Karışımı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Fındıkgiller Karışımı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Avuç Fındıkgiller Karışımı içerisinde 22,23 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Fındıkgiller Karışımı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Fındıkgiller Karışımı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Fındıkgiller Karışımı yiyeceği de var. Fındıkgiller Karışımı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Avuç Fındıkgiller Karışımı içerisinde yaklaşık olarak 295,6 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Fındıkgiller Karışımı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Fındıkgiller Karışımı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Fındıkgiller Karışımı içerisinde Protein bulunuyor. Fındıkgiller Karışımı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Fındıkgiller Karışımı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Fındıkgiller Karışımı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Fındıkgiller Karışımı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Avuç Fındıkgiller Karışımı içerisinde de 7,04 g Protein bulunuyor.
Fındıkgiller Karışımı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Fındıkgiller Karışımı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Avuç Fındıkgiller Karışımı içerisinde yaklaşık olarak 2 mg sodyum bulunuyor. Peki Fındıkgiller Karışımı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Fındıkgiller Karışımı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Fındıkgiller Karışımı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Fındıkgiller Karışımı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Avuç Fındıkgiller Karışımı içerisinde yaklaşık olarak 4,8 iu A Vitamini bulunur. Fındıkgiller Karışımı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Fındıkgiller Karışımı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Fındıkgiller Karışımı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Avuç Fındıkgiller Karışımı içerisinde 1,07 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Fındıkgiller Karışımı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Fındıkgiller Karışımı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Fındıkgiller Karışımı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Fındıkgiller Karışımı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Fındıkgiller Karışımı içerisindeki besinler ve miktarı...
