Mango Kurusu kaç kalori, Mango Kurusu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mango Kurusu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mango Kurusu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mango Kurusu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mango Kurusu içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Gram Mango Kurusu içerisinde ortalama 3,19 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mango Kurusu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mango Kurusu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mango Kurusu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mango Kurusu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Gram Mango Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 0,79 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mango Kurusu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Mango Kurusu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Gram Mango Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Mango Kurusu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Mango Kurusu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Gram Mango Kurusu içerisinde 0,02 g olarak bulunuyor.
Mango Kurusu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Gram Mango Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 0 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Mango Kurusu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Mango Kurusu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Mango Kurusu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mango Kurusu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Gram Mango Kurusu içerisinde 0,01 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mango Kurusu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mango Kurusu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Mango Kurusu yiyeceği de var. Mango Kurusu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Gram Mango Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 2,79 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Mango Kurusu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Mango Kurusu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Mango Kurusu içerisinde Protein bulunuyor. Mango Kurusu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mango Kurusu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mango Kurusu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mango Kurusu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Gram Mango Kurusu içerisinde de 0,02 g Protein bulunuyor.
Mango Kurusu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Mango Kurusu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Gram Mango Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 1,62 mg sodyum bulunuyor. Peki Mango Kurusu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Mango Kurusu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Mango Kurusu içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Mango Kurusu içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Gram Mango Kurusu içerisinde yaklaşık olarak 13,43 iu A Vitamini bulunur. Mango Kurusu tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Mango Kurusu içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Mango Kurusu yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Gram Mango Kurusu içerisinde 0,42 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Mango Kurusu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mango Kurusu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mango Kurusu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mango Kurusu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mango Kurusu içerisindeki besinler ve miktarı...
