Fesleğenli Makarna kaç kalori, Fesleğenli Makarna yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Fesleğenli Makarna gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Fesleğenli Makarna ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Fesleğenli Makarna ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Fesleğenli Makarna içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Fesleğenli Makarna içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Makarna içerisinde 49,29 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Fesleğenli Makarna yiyerek de alabiliyoruz. Fesleğenli Makarna içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Fesleğenli Makarna yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Makarna içerisinde ortalama 391,56 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Fesleğenli Makarna içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Fesleğenli Makarna içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Fesleğenli Makarna içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Fesleğenli Makarna içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Makarna içerisinde yaklaşık olarak 64,87 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Fesleğenli Makarna içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Fesleğenli Makarna içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Makarna içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Fesleğenli Makarna içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Fesleğenli Makarna yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Makarna içerisinde 1,04 g olarak bulunuyor.
Fesleğenli Makarna içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Makarna içerisinde yaklaşık olarak 1,53 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Fesleğenli Makarna tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Fesleğenli Makarna içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Fesleğenli Makarna içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Fesleğenli Makarna içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Makarna içerisinde 9,2 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Fesleğenli Makarna içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Fesleğenli Makarna içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Fesleğenli Makarna yiyeceği de var. Fesleğenli Makarna içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Makarna içerisinde yaklaşık olarak 361,63 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Fesleğenli Makarna içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Fesleğenli Makarna tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Fesleğenli Makarna içerisinde Protein bulunuyor. Fesleğenli Makarna içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Fesleğenli Makarna dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Fesleğenli Makarna içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Fesleğenli Makarna içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Makarna içerisinde de 12,46 g Protein bulunuyor.
Fesleğenli Makarna içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Fesleğenli Makarna ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Makarna içerisinde yaklaşık olarak 331,21 mg sodyum bulunuyor. Peki Fesleğenli Makarna içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Fesleğenli Makarna yiyerek sodyum almış olursunuz.
Fesleğenli Makarna içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Fesleğenli Makarna içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Makarna içerisinde yaklaşık olarak 149,25 iu A Vitamini bulunur. Fesleğenli Makarna tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Fesleğenli Makarna içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Fesleğenli Makarna yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Fesleğenli Makarna içerisinde 18,8 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Fesleğenli Makarna içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Fesleğenli Makarna yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Fesleğenli Makarna içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Fesleğenli Makarna içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Fesleğenli Makarna içerisindeki besinler ve miktarı...
