Kuru Börülce Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Kuru Börülce Kaç Kalori? Kuru Börülce Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Kuru Börülce Kaç Kalori? Kuru Börülce Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Kuru Börülce yemek zararlı mı? faydalı mı? Kuru Börülce kaç kalori? Kuru Börülce içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Kuru Börülce içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Kuru Börülce kaç kalori, Kuru Börülce yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kuru Börülce gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kuru Börülce ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kuru Börülce ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Kuru Börülce İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Kuru Börülce içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kuru Börülce içerisinde de var. 1 Su Bardağı Kuru Börülce içerisinde 104,4 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kuru Börülce yiyerek de alabiliyoruz. Kuru Börülce içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kuru Börülce yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Kuru Börülce İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Su Bardağı Kuru Börülce içerisinde ortalama 375,6 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kuru Börülce içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kuru Börülce içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kuru Börülce içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Kuru Börülce İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Kuru Börülce içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı Kuru Börülce içerisinde yaklaşık olarak 52,49 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Kuru Börülce İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Kuru Börülce içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Kuru Börülce İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Kuru Börülce içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Su Bardağı Kuru Börülce içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kuru Börülce içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kuru Börülce yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Su Bardağı Kuru Börülce içerisinde 22,78 g olarak bulunuyor.

Kuru Börülce İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Kuru Börülce içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Su Bardağı Kuru Börülce içerisinde yaklaşık olarak 8,92 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kuru Börülce tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kuru Börülce içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Kuru Börülce İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Kuru Börülce içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kuru Börülce içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Su Bardağı Kuru Börülce içerisinde 1,21 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kuru Börülce içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Kuru Börülce İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Kuru Börülce içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kuru Börülce yiyeceği de var. Kuru Börülce içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Su Bardağı Kuru Börülce içerisinde yaklaşık olarak 1530 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kuru Börülce içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kuru Börülce tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Kuru Börülce İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Kuru Börülce içerisinde Protein bulunuyor. Kuru Börülce içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kuru Börülce dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kuru Börülce içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kuru Börülce içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Su Bardağı Kuru Börülce içerisinde de 27,46 g Protein bulunuyor.

Kuru Börülce İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Kuru Börülce içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kuru Börülce ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Su Bardağı Kuru Börülce içerisinde yaklaşık olarak 6 mg sodyum bulunuyor. Peki Kuru Börülce içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kuru Börülce yiyerek sodyum almış olursunuz.

Kuru Börülce İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Kuru Börülce içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.

Kuru Börülce İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Kuru Börülce içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.

Peki miktar olarak Kuru Börülce içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kuru Börülce yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kuru Börülce içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kuru Börülce içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kuru Börülce içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Su Bardağı Kuru Börülce İçindeki Besinler

  • 52,49 Karbonhidrat
  • 27,46 Protein
  • 1,21 Yağ
  • 22,78 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 6 Sodyum
  • 1530 Potasyum
  • 104,4 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 52,49 Karbonhidrat

1 Kilogram Kuru Börülce İçindeki Besinler

  • 437,4 Karbonhidrat
  • 228,8 Protein
  • 10,1 Yağ
  • 189,8 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 50 Sodyum
  • 12750 Potasyum
  • 870 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 437,4 Karbonhidrat

1 Gram Kuru Börülce İçindeki Besinler

  • 0,44 Karbonhidrat
  • 0,23 Protein
  • 0,01 Yağ
  • 0,19 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,05 Sodyum
  • 12,75 Potasyum
  • 0,87 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 0 C Vitamini
  • 0,44 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


KURU BÖRÜLCE İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0