Ezine Peyniri kaç kalori, Ezine Peyniri yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ezine Peyniri gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ezine Peyniri ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ezine Peyniri ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Ezine Peyniri içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Ezine Peyniri içerisinde de var. 1 Dilim (Orta) Ezine Peyniri içerisinde 144,3 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Ezine Peyniri yiyerek de alabiliyoruz. Ezine Peyniri içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Ezine Peyniri yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Dilim (Orta) Ezine Peyniri içerisinde ortalama 92,7 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ezine Peyniri içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ezine Peyniri içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ezine Peyniri içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Ezine Peyniri içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Dilim (Orta) Ezine Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 0,92 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Ezine Peyniri içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Ezine Peyniri içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Ezine Peyniri içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Dilim (Orta) Ezine Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 0,2 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Ezine Peyniri tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Ezine Peyniri içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Ezine Peyniri içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ezine Peyniri içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Dilim (Orta) Ezine Peyniri içerisinde 7,46 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ezine Peyniri içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Ezine Peyniri içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Ezine Peyniri içerisinde Protein bulunuyor. Ezine Peyniri içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ezine Peyniri dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ezine Peyniri içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ezine Peyniri içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Dilim (Orta) Ezine Peyniri içerisinde de 5,47 g Protein bulunuyor.
Ezine Peyniri içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Ezine Peyniri ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Dilim (Orta) Ezine Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 364,8 mg sodyum bulunuyor. Peki Ezine Peyniri içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Ezine Peyniri yiyerek sodyum almış olursunuz.
Ezine Peyniri içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Ezine Peyniri içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Dilim (Orta) Ezine Peyniri içerisinde yaklaşık olarak 32,1 iu A Vitamini bulunur. Ezine Peyniri tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Ezine Peyniri içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Ezine Peyniri içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ezine Peyniri yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ezine Peyniri içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ezine Peyniri içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ezine Peyniri içerisindeki besinler ve miktarı...
