Fıstık Ezmeli Hurma kaç kalori, Fıstık Ezmeli Hurma yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Fıstık Ezmeli Hurma gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Fıstık Ezmeli Hurma ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Fıstık Ezmeli Hurma ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde 47,1 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Fıstık Ezmeli Hurma yiyerek de alabiliyoruz. Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Fıstık Ezmeli Hurma yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde ortalama 113,42 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Fıstık Ezmeli Hurma içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde yaklaşık olarak 10,2 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Fıstık Ezmeli Hurma yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde 1,36 g olarak bulunuyor.
Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde yaklaşık olarak 0,09 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Fıstık Ezmeli Hurma tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde 6,69 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Fıstık Ezmeli Hurma yiyeceği de var. Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde yaklaşık olarak 50,71 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Fıstık Ezmeli Hurma tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde Protein bulunuyor. Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Fıstık Ezmeli Hurma dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde de 3,16 g Protein bulunuyor.
Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Fıstık Ezmeli Hurma ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde yaklaşık olarak 12,97 mg sodyum bulunuyor. Peki Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Fıstık Ezmeli Hurma yiyerek sodyum almış olursunuz.
Fıstık Ezmeli Hurma içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde yaklaşık olarak 11,82 iu A Vitamini bulunur. Fıstık Ezmeli Hurma tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Fıstık Ezmeli Hurma yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde 0,69 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Fıstık Ezmeli Hurma içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Fıstık Ezmeli Hurma yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Fıstık Ezmeli Hurma içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Fıstık Ezmeli Hurma içerisindeki besinler ve miktarı...
