Ev Yapımı Cezerye kaç kalori, Ev Yapımı Cezerye yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ev Yapımı Cezerye gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ev Yapımı Cezerye ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ev Yapımı Cezerye ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Ev Yapımı Cezerye içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Ev Yapımı Cezerye içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Cezerye içerisinde 25,85 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Ev Yapımı Cezerye yiyerek de alabiliyoruz. Ev Yapımı Cezerye içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Ev Yapımı Cezerye yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Cezerye içerisinde ortalama 173,95 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ev Yapımı Cezerye içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ev Yapımı Cezerye içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ev Yapımı Cezerye içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Ev Yapımı Cezerye içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Cezerye içerisinde yaklaşık olarak 32,54 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Ev Yapımı Cezerye içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Ev Yapımı Cezerye içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Cezerye içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Ev Yapımı Cezerye içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Ev Yapımı Cezerye yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Cezerye içerisinde 1,11 g olarak bulunuyor.
Ev Yapımı Cezerye içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Cezerye içerisinde yaklaşık olarak 1,19 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Ev Yapımı Cezerye tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Ev Yapımı Cezerye içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Ev Yapımı Cezerye içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ev Yapımı Cezerye içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Cezerye içerisinde 3,13 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ev Yapımı Cezerye içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Ev Yapımı Cezerye içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Ev Yapımı Cezerye yiyeceği de var. Ev Yapımı Cezerye içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Cezerye içerisinde yaklaşık olarak 181,75 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Ev Yapımı Cezerye içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Ev Yapımı Cezerye tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Ev Yapımı Cezerye içerisinde Protein bulunuyor. Ev Yapımı Cezerye içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ev Yapımı Cezerye dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ev Yapımı Cezerye içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ev Yapımı Cezerye içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Cezerye içerisinde de 1,91 g Protein bulunuyor.
Ev Yapımı Cezerye içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Ev Yapımı Cezerye ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Cezerye içerisinde yaklaşık olarak 94,81 mg sodyum bulunuyor. Peki Ev Yapımı Cezerye içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Ev Yapımı Cezerye yiyerek sodyum almış olursunuz.
Ev Yapımı Cezerye içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Ev Yapımı Cezerye içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Cezerye içerisinde yaklaşık olarak 6257,83 iu A Vitamini bulunur. Ev Yapımı Cezerye tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Ev Yapımı Cezerye içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Ev Yapımı Cezerye yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Cezerye içerisinde 2,21 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Ev Yapımı Cezerye içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ev Yapımı Cezerye yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ev Yapımı Cezerye içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ev Yapımı Cezerye içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ev Yapımı Cezerye içerisindeki besinler ve miktarı...
