Hardaliye kaç kalori, Hardaliye yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Hardaliye gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Hardaliye ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Hardaliye ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Hardaliye içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Mililitre (ml) Hardaliye içerisinde ortalama 0,67 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Hardaliye içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Hardaliye içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Hardaliye içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Hardaliye içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Mililitre (ml) Hardaliye içerisinde yaklaşık olarak 0,17 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Hardaliye içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Hardaliye içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Hardaliye içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Hardaliye içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Hardaliye içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Mililitre (ml) Hardaliye içerisinde 0 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Hardaliye içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Hardaliye içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Hardaliye içerisinde Protein bulunuyor. Hardaliye içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Hardaliye dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Hardaliye içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Hardaliye içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Mililitre (ml) Hardaliye içerisinde de 0,01 g Protein bulunuyor.
Hardaliye içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Hardaliye içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Hardaliye içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Hardaliye yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Mililitre (ml) Hardaliye içerisinde 0 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Hardaliye içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Hardaliye yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Hardaliye içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Hardaliye içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Hardaliye içerisindeki besinler ve miktarı...
