Simit (Ev Yapımı) kaç kalori, Simit (Ev Yapımı) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Simit (Ev Yapımı) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Simit (Ev Yapımı) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Simit (Ev Yapımı) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Simit (Ev Yapımı) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Simit (Ev Yapımı) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Simit (Ev Yapımı) içerisinde 85,99 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Simit (Ev Yapımı) yiyerek de alabiliyoruz. Simit (Ev Yapımı) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Simit (Ev Yapımı) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Simit (Ev Yapımı) içerisinde ortalama 255,05 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Simit (Ev Yapımı) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Simit (Ev Yapımı) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Simit (Ev Yapımı) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Simit (Ev Yapımı) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Simit (Ev Yapımı) içerisinde yaklaşık olarak 48,93 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Simit (Ev Yapımı) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Simit (Ev Yapımı) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Simit (Ev Yapımı) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Simit (Ev Yapımı) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Simit (Ev Yapımı) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Simit (Ev Yapımı) içerisinde 1,91 g olarak bulunuyor.
Simit (Ev Yapımı) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Simit (Ev Yapımı) içerisinde yaklaşık olarak 1,24 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Simit (Ev Yapımı) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Simit (Ev Yapımı) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Simit (Ev Yapımı) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Simit (Ev Yapımı) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Simit (Ev Yapımı) içerisinde 5,15 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Simit (Ev Yapımı) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Simit (Ev Yapımı) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Simit (Ev Yapımı) yiyeceği de var. Simit (Ev Yapımı) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Simit (Ev Yapımı) içerisinde yaklaşık olarak 131,97 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Simit (Ev Yapımı) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Simit (Ev Yapımı) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Simit (Ev Yapımı) içerisinde Protein bulunuyor. Simit (Ev Yapımı) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Simit (Ev Yapımı) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Simit (Ev Yapımı) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Simit (Ev Yapımı) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Simit (Ev Yapımı) içerisinde de 2,34 g Protein bulunuyor.
Simit (Ev Yapımı) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Simit (Ev Yapımı) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Simit (Ev Yapımı) içerisinde yaklaşık olarak 293,64 mg sodyum bulunuyor. Peki Simit (Ev Yapımı) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Simit (Ev Yapımı) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Simit (Ev Yapımı) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Simit (Ev Yapımı) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Simit (Ev Yapımı) içerisinde yaklaşık olarak 2,56 iu A Vitamini bulunur. Simit (Ev Yapımı) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Simit (Ev Yapımı) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Simit (Ev Yapımı) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Simit (Ev Yapımı) içerisinde 1,1 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Simit (Ev Yapımı) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Simit (Ev Yapımı) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Simit (Ev Yapımı) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Simit (Ev Yapımı) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Simit (Ev Yapımı) içerisindeki besinler ve miktarı...
