Ekşi Maya kaç kalori, Ekşi Maya yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ekşi Maya gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ekşi Maya ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ekşi Maya ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Ekşi Maya içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Ekşi Maya içerisinde de var. 1 Paket (Orta) Ekşi Maya içerisinde 15,3 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Ekşi Maya yiyerek de alabiliyoruz. Ekşi Maya içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Ekşi Maya yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Paket (Orta) Ekşi Maya içerisinde ortalama 51,84 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ekşi Maya içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ekşi Maya içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ekşi Maya içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Ekşi Maya içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Paket (Orta) Ekşi Maya içerisinde yaklaşık olarak 5,76 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Ekşi Maya içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Ekşi Maya içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Paket (Orta) Ekşi Maya içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Ekşi Maya içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Ekşi Maya yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Paket (Orta) Ekşi Maya içerisinde 3,78 g olarak bulunuyor.
Ekşi Maya içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Paket (Orta) Ekşi Maya içerisinde yaklaşık olarak 3,6 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Ekşi Maya tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Ekşi Maya içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Ekşi Maya içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ekşi Maya içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Paket (Orta) Ekşi Maya içerisinde 0,27 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ekşi Maya içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Ekşi Maya içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Ekşi Maya yiyeceği de var. Ekşi Maya içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Paket (Orta) Ekşi Maya içerisinde yaklaşık olarak 430,2 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Ekşi Maya içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Ekşi Maya tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Ekşi Maya içerisinde Protein bulunuyor. Ekşi Maya içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ekşi Maya dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ekşi Maya içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ekşi Maya içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Paket (Orta) Ekşi Maya içerisinde de 6,41 g Protein bulunuyor.
Ekşi Maya içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Ekşi Maya ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Paket (Orta) Ekşi Maya içerisinde yaklaşık olarak 9 mg sodyum bulunuyor. Peki Ekşi Maya içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Ekşi Maya yiyerek sodyum almış olursunuz.
Ekşi Maya içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Ekşi Maya içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Ekşi Maya içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ekşi Maya yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ekşi Maya içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ekşi Maya içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ekşi Maya içerisindeki besinler ve miktarı...
