Draje Çeşitleri kaç kalori, Draje Çeşitleri yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Draje Çeşitleri gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Draje Çeşitleri ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Draje Çeşitleri ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Draje Çeşitleri içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Draje Çeşitleri içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Draje Çeşitleri içerisinde 4,5 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Draje Çeşitleri yiyerek de alabiliyoruz. Draje Çeşitleri içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Draje Çeşitleri yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Draje Çeşitleri içerisinde ortalama 55,8 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Draje Çeşitleri içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Draje Çeşitleri içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Draje Çeşitleri içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Draje Çeşitleri içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Draje Çeşitleri içerisinde yaklaşık olarak 11,53 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Draje Çeşitleri içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Draje Çeşitleri içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Draje Çeşitleri içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Draje Çeşitleri içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Draje Çeşitleri yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Draje Çeşitleri içerisinde 0,98 g olarak bulunuyor.
Draje Çeşitleri içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Draje Çeşitleri içerisinde yaklaşık olarak 0,45 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Draje Çeşitleri tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Draje Çeşitleri içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Draje Çeşitleri içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Draje Çeşitleri içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Draje Çeşitleri içerisinde 0,74 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Draje Çeşitleri içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Draje Çeşitleri içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Draje Çeşitleri yiyeceği de var. Draje Çeşitleri içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Draje Çeşitleri içerisinde yaklaşık olarak 66,75 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Draje Çeşitleri içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Draje Çeşitleri tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Draje Çeşitleri içerisinde Protein bulunuyor. Draje Çeşitleri içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Draje Çeşitleri dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Draje Çeşitleri içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Draje Çeşitleri içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Draje Çeşitleri içerisinde de 0,61 g Protein bulunuyor.
Draje Çeşitleri içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Draje Çeşitleri ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Draje Çeşitleri içerisinde yaklaşık olarak 10,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Draje Çeşitleri içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Draje Çeşitleri yiyerek sodyum almış olursunuz.
Draje Çeşitleri içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Draje Çeşitleri içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Draje Çeşitleri içerisinde yaklaşık olarak 0,15 iu A Vitamini bulunur. Draje Çeşitleri tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Draje Çeşitleri içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Draje Çeşitleri içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Draje Çeşitleri yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Draje Çeşitleri içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Draje Çeşitleri içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Draje Çeşitleri içerisindeki besinler ve miktarı...
