Soya Unu (Tam Yağlı) kaç kalori, Soya Unu (Tam Yağlı) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Soya Unu (Tam Yağlı) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Soya Unu (Tam Yağlı) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Soya Unu (Tam Yağlı) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde de var. 1 Çay Bardağı (Normal) Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde 164,8 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Soya Unu (Tam Yağlı) yiyerek de alabiliyoruz. Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Soya Unu (Tam Yağlı) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Çay Bardağı (Normal) Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde ortalama 347,2 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Soya Unu (Tam Yağlı) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Çay Bardağı (Normal) Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 25,54 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Çay Bardağı (Normal) Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Soya Unu (Tam Yağlı) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Çay Bardağı (Normal) Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde 7,68 g olarak bulunuyor.
Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Çay Bardağı (Normal) Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 5,1 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Soya Unu (Tam Yağlı) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Çay Bardağı (Normal) Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde 16,52 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Soya Unu (Tam Yağlı) yiyeceği de var. Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Çay Bardağı (Normal) Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 2012 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Soya Unu (Tam Yağlı) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde Protein bulunuyor. Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Soya Unu (Tam Yağlı) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Çay Bardağı (Normal) Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde de 30,25 g Protein bulunuyor.
Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Soya Unu (Tam Yağlı) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Çay Bardağı (Normal) Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 10,4 mg sodyum bulunuyor. Peki Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Soya Unu (Tam Yağlı) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Soya Unu (Tam Yağlı) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Çay Bardağı (Normal) Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde yaklaşık olarak 96 iu A Vitamini bulunur. Soya Unu (Tam Yağlı) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Soya Unu (Tam Yağlı) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Soya Unu (Tam Yağlı) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Soya Unu (Tam Yağlı) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Soya Unu (Tam Yağlı) içerisindeki besinler ve miktarı...
