Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) kaç kalori, Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde 42 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde ortalama 54 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 12,38 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde 5,25 g olarak bulunuyor.
Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,71 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde 0,17 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) yiyeceği de var. Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 237 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde de 1,79 g Protein bulunuyor.
Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 88,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 2655 iu A Vitamini bulunur. Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde 4,2 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Dondurulmuş Havuç (Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
