Dil Balığı kaç kalori, Dil Balığı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Dil Balığı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Dil Balığı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Dil Balığı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Dil Balığı içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Adet Dil Balığı içerisinde ortalama 147 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Dil Balığı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Dil Balığı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Dil Balığı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Dil Balığı içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Dil Balığı içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Dil Balığı içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Adet Dil Balığı içerisinde yaklaşık olarak 75 mg kolesterol bulunmaktadır.
Dil Balığı içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Dil Balığı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet Dil Balığı içerisinde yaklaşık olarak 1,35 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Dil Balığı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Dil Balığı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Dil Balığı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Dil Balığı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet Dil Balığı içerisinde 2,25 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Dil Balığı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Dil Balığı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Dil Balığı yiyeceği de var. Dil Balığı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet Dil Balığı içerisinde yaklaşık olarak 480 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Dil Balığı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Dil Balığı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Dil Balığı içerisinde Protein bulunuyor. Dil Balığı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Dil Balığı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Dil Balığı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Dil Balığı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet Dil Balığı içerisinde de 32,4 g Protein bulunuyor.
Dil Balığı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Dil Balığı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet Dil Balığı içerisinde yaklaşık olarak 112,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Dil Balığı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Dil Balığı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Dil Balığı içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Dil Balığı içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Dil Balığı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Dil Balığı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Dil Balığı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Dil Balığı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Dil Balığı içerisindeki besinler ve miktarı...
