Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) kaç kalori, Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde 164,4 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) yiyerek de alabiliyoruz. Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde ortalama 89,51 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde yaklaşık olarak 10,63 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde 9,92 g olarak bulunuyor.
Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde yaklaşık olarak 2,18 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde 2,86 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) yiyeceği de var. Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde yaklaşık olarak 902,13 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde Protein bulunuyor. Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde de 4,67 g Protein bulunuyor.
Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde yaklaşık olarak 283,57 mg sodyum bulunuyor. Peki Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde yaklaşık olarak 274,64 iu A Vitamini bulunur. Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde 163,5 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Sodalı Patlıcan Salatası (Patlıcan Paşası) içerisindeki besinler ve miktarı...
