Defne Yapraklı Lüfer Izgara kaç kalori, Defne Yapraklı Lüfer Izgara yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Defne Yapraklı Lüfer Izgara gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Defne Yapraklı Lüfer Izgara ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Defne Yapraklı Lüfer Izgara ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde 57,53 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Defne Yapraklı Lüfer Izgara yiyerek de alabiliyoruz. Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Defne Yapraklı Lüfer Izgara yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde ortalama 265,51 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Defne Yapraklı Lüfer Izgara içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde yaklaşık olarak 4,21 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde yaklaşık olarak 144,69 mg kolesterol bulunmaktadır.
Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Defne Yapraklı Lüfer Izgara yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde 0,44 g olarak bulunuyor.
Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde yaklaşık olarak 1,52 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Defne Yapraklı Lüfer Izgara tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde 10,8 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Defne Yapraklı Lüfer Izgara yiyeceği de var. Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde yaklaşık olarak 656,62 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Defne Yapraklı Lüfer Izgara tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde Protein bulunuyor. Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Defne Yapraklı Lüfer Izgara dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde de 36,98 g Protein bulunuyor.
Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Defne Yapraklı Lüfer Izgara ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde yaklaşık olarak 800,86 mg sodyum bulunuyor. Peki Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Defne Yapraklı Lüfer Izgara yiyerek sodyum almış olursunuz.
Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde yaklaşık olarak 54,15 iu A Vitamini bulunur. Defne Yapraklı Lüfer Izgara tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Defne Yapraklı Lüfer Izgara yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde 20,61 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Defne Yapraklı Lüfer Izgara yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Defne Yapraklı Lüfer Izgara içerisindeki besinler ve miktarı...
