Kuru Kuşburnu kaç kalori, Kuru Kuşburnu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kuru Kuşburnu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kuru Kuşburnu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kuru Kuşburnu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kuru Kuşburnu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kuru Kuşburnu içerisinde de var. 1 Porsiyon (Küçük) Kuru Kuşburnu içerisinde 57,78 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kuru Kuşburnu yiyerek de alabiliyoruz. Kuru Kuşburnu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kuru Kuşburnu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Küçük) Kuru Kuşburnu içerisinde ortalama 22,86 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kuru Kuşburnu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kuru Kuşburnu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kuru Kuşburnu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kuru Kuşburnu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Küçük) Kuru Kuşburnu içerisinde yaklaşık olarak 3,3 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kuru Kuşburnu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kuru Kuşburnu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Küçük) Kuru Kuşburnu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Kuru Kuşburnu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Kuru Kuşburnu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Küçük) Kuru Kuşburnu içerisinde 3,85 g olarak bulunuyor.
Kuru Kuşburnu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Küçük) Kuru Kuşburnu içerisinde yaklaşık olarak 1,2 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kuru Kuşburnu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kuru Kuşburnu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kuru Kuşburnu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Kuru Kuşburnu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Küçük) Kuru Kuşburnu içerisinde 0,01 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Kuru Kuşburnu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Kuru Kuşburnu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kuru Kuşburnu yiyeceği de var. Kuru Kuşburnu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Küçük) Kuru Kuşburnu içerisinde yaklaşık olarak 98,91 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kuru Kuşburnu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kuru Kuşburnu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kuru Kuşburnu içerisinde Protein bulunuyor. Kuru Kuşburnu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Kuru Kuşburnu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Kuru Kuşburnu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Kuru Kuşburnu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Küçük) Kuru Kuşburnu içerisinde de 0,47 g Protein bulunuyor.
Kuru Kuşburnu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kuru Kuşburnu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Küçük) Kuru Kuşburnu içerisinde yaklaşık olarak 3,33 mg sodyum bulunuyor. Peki Kuru Kuşburnu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kuru Kuşburnu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kuru Kuşburnu içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Kuru Kuşburnu içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Küçük) Kuru Kuşburnu içerisinde yaklaşık olarak 73,62 iu A Vitamini bulunur. Kuru Kuşburnu tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Kuru Kuşburnu içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Kuru Kuşburnu yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Küçük) Kuru Kuşburnu içerisinde 204,56 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Kuru Kuşburnu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kuru Kuşburnu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kuru Kuşburnu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kuru Kuşburnu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kuru Kuşburnu içerisindeki besinler ve miktarı...
