Goji Berry (Kurt Üzümü) kaç kalori, Goji Berry (Kurt Üzümü) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Goji Berry (Kurt Üzümü) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Goji Berry (Kurt Üzümü) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Goji Berry (Kurt Üzümü) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde de var. 1 Gram Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde 1,43 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Goji Berry (Kurt Üzümü) yiyerek de alabiliyoruz. Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Goji Berry (Kurt Üzümü) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Gram Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde ortalama 3,57 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Goji Berry (Kurt Üzümü) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Gram Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde yaklaşık olarak 0,75 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Gram Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Goji Berry (Kurt Üzümü) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Gram Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde 0,11 g olarak bulunuyor.
Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Gram Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde yaklaşık olarak 0,09 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Goji Berry (Kurt Üzümü) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde hiç yağ yok. Yağ oranı 0.
Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Goji Berry (Kurt Üzümü) yiyeceği de var. Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Gram Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde yaklaşık olarak 11,14 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Goji Berry (Kurt Üzümü) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde Protein bulunuyor. Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Goji Berry (Kurt Üzümü) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Gram Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde de 0,14 g Protein bulunuyor.
Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Goji Berry (Kurt Üzümü) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Gram Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde yaklaşık olarak 2,68 mg sodyum bulunuyor. Peki Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Goji Berry (Kurt Üzümü) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Goji Berry (Kurt Üzümü) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Gram Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde yaklaşık olarak 357,14 iu A Vitamini bulunur. Goji Berry (Kurt Üzümü) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Goji Berry (Kurt Üzümü) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Gram Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde 0,61 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Goji Berry (Kurt Üzümü) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Goji Berry (Kurt Üzümü) içerisindeki besinler ve miktarı...
