Çay (Az Şekerli Limonlu) kaç kalori, Çay (Az Şekerli Limonlu) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Çay (Az Şekerli Limonlu) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Çay (Az Şekerli Limonlu) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Çay (Az Şekerli Limonlu) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde de var. 1 Çay Bardağı (Normal) Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde 5,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Çay (Az Şekerli Limonlu) yiyerek de alabiliyoruz. Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Çay (Az Şekerli Limonlu) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Çay Bardağı (Normal) Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde ortalama 7,7 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Çay (Az Şekerli Limonlu) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Çay Bardağı (Normal) Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde yaklaşık olarak 1,77 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Çay Bardağı (Normal) Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Çay (Az Şekerli Limonlu) yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Çay Bardağı (Normal) Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde 0 g olarak bulunuyor.
Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Çay Bardağı (Normal) Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde yaklaşık olarak 0,03 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Çay (Az Şekerli Limonlu) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Çay Bardağı (Normal) Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde 0,01 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Çay (Az Şekerli Limonlu) yiyeceği de var. Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Çay Bardağı (Normal) Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde yaklaşık olarak 14 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Çay (Az Şekerli Limonlu) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde Protein bulunuyor. Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Çay (Az Şekerli Limonlu) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Çay Bardağı (Normal) Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde de 0,08 g Protein bulunuyor.
Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Çay (Az Şekerli Limonlu) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Çay Bardağı (Normal) Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde yaklaşık olarak 0,7 mg sodyum bulunuyor. Peki Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Çay (Az Şekerli Limonlu) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Çay (Az Şekerli Limonlu) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Çay Bardağı (Normal) Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde 0,62 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Çay (Az Şekerli Limonlu) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Çay (Az Şekerli Limonlu) içerisindeki besinler ve miktarı...
