Ceviz Yağı kaç kalori, Ceviz Yağı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ceviz Yağı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ceviz Yağı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ceviz Yağı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Ceviz Yağı içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Çay Bardağı (Büyük) Ceviz Yağı içerisinde ortalama 572 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ceviz Yağı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ceviz Yağı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ceviz Yağı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Ceviz Yağı içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Ceviz Yağı içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Ceviz Yağı içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Ceviz Yağı içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Ceviz Yağı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ceviz Yağı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Çay Bardağı (Büyük) Ceviz Yağı içerisinde 64,68 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ceviz Yağı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Ceviz Yağı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Ceviz Yağı yiyeceği de var. Ceviz Yağı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Çay Bardağı (Büyük) Ceviz Yağı içerisinde yaklaşık olarak 0,65 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Ceviz Yağı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Ceviz Yağı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Ceviz Yağı içerisinde hiç protein yok. Protein oranı 0.
Ceviz Yağı içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Ceviz Yağı içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Ceviz Yağı içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Ceviz Yağı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ceviz Yağı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ceviz Yağı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ceviz Yağı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ceviz Yağı içerisindeki besinler ve miktarı...
