Mercimek Unu kaç kalori, Mercimek Unu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Mercimek Unu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Mercimek Unu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Mercimek Unu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Mercimek Unu içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Çorba Kaşığı Mercimek Unu içerisinde ortalama 27,68 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Mercimek Unu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Mercimek Unu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Mercimek Unu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Mercimek Unu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Çorba Kaşığı Mercimek Unu içerisinde yaklaşık olarak 4,22 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Mercimek Unu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Mercimek Unu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Çorba Kaşığı Mercimek Unu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Mercimek Unu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Mercimek Unu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Çorba Kaşığı Mercimek Unu içerisinde 0,98 g olarak bulunuyor.
Mercimek Unu içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Mercimek Unu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Mercimek Unu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Çorba Kaşığı Mercimek Unu içerisinde 0,06 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Mercimek Unu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Mercimek Unu içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Mercimek Unu içerisinde Protein bulunuyor. Mercimek Unu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Mercimek Unu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Mercimek Unu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Mercimek Unu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Çorba Kaşığı Mercimek Unu içerisinde de 2,08 g Protein bulunuyor.
Mercimek Unu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Mercimek Unu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Çorba Kaşığı Mercimek Unu içerisinde yaklaşık olarak 0,01 mg sodyum bulunuyor. Peki Mercimek Unu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Mercimek Unu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Mercimek Unu içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Mercimek Unu içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Mercimek Unu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Mercimek Unu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Mercimek Unu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Mercimek Unu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Mercimek Unu içerisindeki besinler ve miktarı...
