Fırında Pastırmalı Ispanak kaç kalori, Fırında Pastırmalı Ispanak yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Fırında Pastırmalı Ispanak gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Fırında Pastırmalı Ispanak ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Fırında Pastırmalı Ispanak ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde 401,45 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Fırında Pastırmalı Ispanak yiyerek de alabiliyoruz. Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Fırında Pastırmalı Ispanak yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde ortalama 276,69 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Fırında Pastırmalı Ispanak içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde yaklaşık olarak 2,55 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde yaklaşık olarak 99,47 mg kolesterol bulunmaktadır.
Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Fırında Pastırmalı Ispanak yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde 6,74 g olarak bulunuyor.
Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde yaklaşık olarak 10,92 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Fırında Pastırmalı Ispanak tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde 20,54 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Fırında Pastırmalı Ispanak yiyeceği de var. Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde yaklaşık olarak 1586,72 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Fırında Pastırmalı Ispanak tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde Protein bulunuyor. Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Fırında Pastırmalı Ispanak dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde de 19,79 g Protein bulunuyor.
Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Fırında Pastırmalı Ispanak ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde yaklaşık olarak 694,47 mg sodyum bulunuyor. Peki Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Fırında Pastırmalı Ispanak yiyerek sodyum almış olursunuz.
Fırında Pastırmalı Ispanak içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde yaklaşık olarak 1468,09 iu A Vitamini bulunur. Fırında Pastırmalı Ispanak tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Fırında Pastırmalı Ispanak yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde 92,14 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Fırında Pastırmalı Ispanak içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Fırında Pastırmalı Ispanak yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Fırında Pastırmalı Ispanak içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Fırında Pastırmalı Ispanak içerisindeki besinler ve miktarı...
