Benim O kaç kalori, Benim O yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Benim O gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Benim O ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Benim O ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Benim O içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Adet Benim O içerisinde ortalama 46,4 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Benim O içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Benim O içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Benim O içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Benim O içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet Benim O içerisinde yaklaşık olarak 6,13 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Benim O içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Benim O içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet Benim O içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Benim O içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Benim O yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet Benim O içerisinde 0,28 g olarak bulunuyor.
Benim O içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Benim O içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Benim O içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet Benim O içerisinde 2,16 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Benim O içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Benim O içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Benim O içerisinde Protein bulunuyor. Benim O içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Benim O dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Benim O içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Benim O içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet Benim O içerisinde de 0,47 g Protein bulunuyor.
Benim O içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Benim O ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet Benim O içerisinde yaklaşık olarak 0,06 mg sodyum bulunuyor. Peki Benim O içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Benim O yiyerek sodyum almış olursunuz.
Benim O içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Benim O içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Benim O içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Benim O yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Benim O içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Benim O içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Benim O içerisindeki besinler ve miktarı...
