Yoğurtlu Kıymalı Semizotu kaç kalori, Yoğurtlu Kıymalı Semizotu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Yoğurtlu Kıymalı Semizotu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Yoğurtlu Kıymalı Semizotu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Yoğurtlu Kıymalı Semizotu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde 201,56 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Yoğurtlu Kıymalı Semizotu yiyerek de alabiliyoruz. Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Yoğurtlu Kıymalı Semizotu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde ortalama 201,58 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde yaklaşık olarak 15,61 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde yaklaşık olarak 17,07 mg kolesterol bulunmaktadır.
Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Yoğurtlu Kıymalı Semizotu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde 4,14 g olarak bulunuyor.
Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde yaklaşık olarak 5,44 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Yoğurtlu Kıymalı Semizotu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde 10,82 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Yoğurtlu Kıymalı Semizotu yiyeceği de var. Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde yaklaşık olarak 825,66 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Yoğurtlu Kıymalı Semizotu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde Protein bulunuyor. Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Yoğurtlu Kıymalı Semizotu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde de 9,59 g Protein bulunuyor.
Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Yoğurtlu Kıymalı Semizotu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde yaklaşık olarak 146,12 mg sodyum bulunuyor. Peki Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Yoğurtlu Kıymalı Semizotu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde yaklaşık olarak 284,35 iu A Vitamini bulunur. Yoğurtlu Kıymalı Semizotu tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Yoğurtlu Kıymalı Semizotu yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde 43,53 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Yoğurtlu Kıymalı Semizotu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Yoğurtlu Kıymalı Semizotu içerisindeki besinler ve miktarı...
