Walnut kaç kalori, Walnut yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Walnut gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Walnut ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Walnut ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Walnut içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Porsiyon (25gr) Walnut içerisinde ortalama 162,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Walnut içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Walnut içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Walnut içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Walnut içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (25gr) Walnut içerisinde yaklaşık olarak 0,43 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Walnut içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Walnut içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Walnut içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Walnut içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Walnut içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (25gr) Walnut içerisinde 16,01 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Walnut içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Walnut içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Walnut içerisinde Protein bulunuyor. Walnut içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Walnut dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Walnut içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Walnut içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (25gr) Walnut içerisinde de 4,05 g Protein bulunuyor.
Walnut içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Walnut içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Walnut içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Walnut içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Walnut yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Walnut içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Walnut içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Walnut içerisindeki besinler ve miktarı...
