Kola kaç kalori, Kola yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Kola gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Kola ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Kola ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Kola içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Kola içerisinde de var. 1 Su Bardağı Kola içerisinde 8 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Kola yiyerek de alabiliyoruz. Kola içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Kola yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Su Bardağı Kola içerisinde ortalama 122 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Kola içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Kola içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Kola içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Kola içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı Kola içerisinde yaklaşık olarak 21,7 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Kola içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Kola içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Kola içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Su Bardağı Kola içerisinde yaklaşık olarak 0,06 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Kola tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Kola içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Kola içerisinde hiç yağ yok. Yağ oranı 0.
Kola içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Kola yiyeceği de var. Kola içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Su Bardağı Kola içerisinde yaklaşık olarak 2 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Kola içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Kola tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Kola içerisinde hiç protein yok. Protein oranı 0.
Kola içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Kola ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Su Bardağı Kola içerisinde yaklaşık olarak 8 mg sodyum bulunuyor. Peki Kola içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Kola yiyerek sodyum almış olursunuz.
Kola içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Kola içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Kola içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Kola yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Kola içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Kola içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Kola içerisindeki besinler ve miktarı...
