Üzüm Pestili kaç kalori, Üzüm Pestili yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Üzüm Pestili gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Üzüm Pestili ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Üzüm Pestili ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Üzüm Pestili içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Üzüm Pestili içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Üzüm Pestili içerisinde 7,7 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Üzüm Pestili yiyerek de alabiliyoruz. Üzüm Pestili içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Üzüm Pestili yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Üzüm Pestili içerisinde ortalama 247,1 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Üzüm Pestili içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Üzüm Pestili içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Üzüm Pestili içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Üzüm Pestili içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Üzüm Pestili içerisinde yaklaşık olarak 59,14 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Üzüm Pestili içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Üzüm Pestili içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Üzüm Pestili içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Üzüm Pestili içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Üzüm Pestili yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Üzüm Pestili içerisinde 2,29 g olarak bulunuyor.
Üzüm Pestili içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Üzüm Pestili içerisinde yaklaşık olarak 0,08 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Üzüm Pestili tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Üzüm Pestili içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Üzüm Pestili içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Üzüm Pestili içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Üzüm Pestili içerisinde 2,29 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Üzüm Pestili içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Üzüm Pestili içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Üzüm Pestili yiyeceği de var. Üzüm Pestili içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Üzüm Pestili içerisinde yaklaşık olarak 8,4 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Üzüm Pestili içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Üzüm Pestili tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Üzüm Pestili içerisinde Protein bulunuyor. Üzüm Pestili içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Üzüm Pestili dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Üzüm Pestili içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Üzüm Pestili içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Üzüm Pestili içerisinde de 0,92 g Protein bulunuyor.
Üzüm Pestili içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Üzüm Pestili ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Üzüm Pestili içerisinde yaklaşık olarak 4,2 mg sodyum bulunuyor. Peki Üzüm Pestili içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Üzüm Pestili yiyerek sodyum almış olursunuz.
Üzüm Pestili içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Üzüm Pestili içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Üzüm Pestili içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Üzüm Pestili yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Üzüm Pestili içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Üzüm Pestili içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Üzüm Pestili içerisindeki besinler ve miktarı...
