Üzüm Nektarı kaç kalori, Üzüm Nektarı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Üzüm Nektarı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Üzüm Nektarı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Üzüm Nektarı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Üzüm Nektarı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Üzüm Nektarı içerisinde de var. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Üzüm Nektarı içerisinde 22 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Üzüm Nektarı yiyerek de alabiliyoruz. Üzüm Nektarı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Üzüm Nektarı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Su Bardağı (200 ml lik) Üzüm Nektarı içerisinde ortalama 152 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Üzüm Nektarı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Üzüm Nektarı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Üzüm Nektarı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Üzüm Nektarı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Üzüm Nektarı içerisinde yaklaşık olarak 35,53 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Üzüm Nektarı içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Üzüm Nektarı içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Üzüm Nektarı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Üzüm Nektarı içerisinde yaklaşık olarak 0,55 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Üzüm Nektarı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Üzüm Nektarı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Üzüm Nektarı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Üzüm Nektarı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Üzüm Nektarı içerisinde 0,24 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Üzüm Nektarı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Üzüm Nektarı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Üzüm Nektarı yiyeceği de var. Üzüm Nektarı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Üzüm Nektarı içerisinde yaklaşık olarak 164 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Üzüm Nektarı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Üzüm Nektarı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Üzüm Nektarı içerisinde Protein bulunuyor. Üzüm Nektarı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Üzüm Nektarı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Üzüm Nektarı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Üzüm Nektarı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Üzüm Nektarı içerisinde de 0,64 g Protein bulunuyor.
Üzüm Nektarı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Üzüm Nektarı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Su Bardağı (200 ml lik) Üzüm Nektarı içerisinde yaklaşık olarak 2 mg sodyum bulunuyor. Peki Üzüm Nektarı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Üzüm Nektarı yiyerek sodyum almış olursunuz.
Üzüm Nektarı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Üzüm Nektarı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Üzüm Nektarı içerisinde yaklaşık olarak 4 iu A Vitamini bulunur. Üzüm Nektarı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Üzüm Nektarı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Üzüm Nektarı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Su Bardağı (200 ml lik) Üzüm Nektarı içerisinde 2,18 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Üzüm Nektarı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Üzüm Nektarı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Üzüm Nektarı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Üzüm Nektarı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Üzüm Nektarı içerisindeki besinler ve miktarı...
