İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) kaç kalori, İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde de var. 1 Su Bardağı İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde 244 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) yiyerek de alabiliyoruz. İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Su Bardağı İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde ortalama 98 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Su Bardağı İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 9,98 g karbonhidrat bulunmaktadır.
İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Su Bardağı İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 12 mg kolesterol bulunmaktadır.
İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Su Bardağı İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 0,1 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Su Bardağı İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde 3,26 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) yiyeceği de var. İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Su Bardağı İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 306 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde Protein bulunuyor. İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Su Bardağı İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde de 6,92 g Protein bulunuyor.
İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Su Bardağı İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 102 mg sodyum bulunuyor. Peki İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) yiyerek sodyum almış olursunuz.
İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Su Bardağı İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde yaklaşık olarak 26 iu A Vitamini bulunur. İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Su Bardağı İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde 1,02 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte İnek Sütü (Kısmen Kaymaksız Pişmiş) içerisindeki besinler ve miktarı...
