Tuz (İyotlu) kaç kalori, Tuz (İyotlu) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tuz (İyotlu) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tuz (İyotlu) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tuz (İyotlu) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tuz (İyotlu) içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tuz (İyotlu) içerisinde de var. 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu) içerisinde 0,24 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tuz (İyotlu) yiyerek de alabiliyoruz. Tuz (İyotlu) içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tuz (İyotlu) yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
Tuz (İyotlu) içerisinde hiç kalori yok. Kalori oranı 0.
Tuz (İyotlu) içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Tuz (İyotlu) içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Tuz (İyotlu) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Tuz (İyotlu) içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu) içerisinde yaklaşık olarak 0 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tuz (İyotlu) tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tuz (İyotlu) içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Tuz (İyotlu) içerisinde hiç yağ yok. Yağ oranı 0.
Tuz (İyotlu) içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tuz (İyotlu) yiyeceği de var. Tuz (İyotlu) içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu) içerisinde yaklaşık olarak 0,08 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tuz (İyotlu) içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tuz (İyotlu) tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Tuz (İyotlu) içerisinde hiç protein yok. Protein oranı 0.
Tuz (İyotlu) içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tuz (İyotlu) ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu) içerisinde yaklaşık olarak 387,58 mg sodyum bulunuyor. Peki Tuz (İyotlu) içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tuz (İyotlu) yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tuz (İyotlu) içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Tuz (İyotlu) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Tuz (İyotlu) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tuz (İyotlu) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tuz (İyotlu) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tuz (İyotlu) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tuz (İyotlu) içerisindeki besinler ve miktarı...
