Şeker Mısırı Turşusu kaç kalori, Şeker Mısırı Turşusu yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Şeker Mısırı Turşusu gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Şeker Mısırı Turşusu ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Şeker Mısırı Turşusu ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Şeker Mısırı Turşusu içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Şeker Mısırı Turşusu içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Şeker Mısırı Turşusu içerisinde 6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Şeker Mısırı Turşusu yiyerek de alabiliyoruz. Şeker Mısırı Turşusu içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Şeker Mısırı Turşusu yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Şeker Mısırı Turşusu içerisinde ortalama 91,5 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Şeker Mısırı Turşusu içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Şeker Mısırı Turşusu içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Şeker Mısırı Turşusu içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Şeker Mısırı Turşusu içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Şeker Mısırı Turşusu içerisinde yaklaşık olarak 20,79 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Şeker Mısırı Turşusu içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Şeker Mısırı Turşusu içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Şeker Mısırı Turşusu içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Şeker Mısırı Turşusu içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Şeker Mısırı Turşusu yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Şeker Mısırı Turşusu içerisinde 2,55 g olarak bulunuyor.
Şeker Mısırı Turşusu içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Şeker Mısırı Turşusu içerisinde yaklaşık olarak 0,54 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Şeker Mısırı Turşusu tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Şeker Mısırı Turşusu içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Şeker Mısırı Turşusu içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Şeker Mısırı Turşusu içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Şeker Mısırı Turşusu içerisinde 1,16 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Şeker Mısırı Turşusu içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Şeker Mısırı Turşusu içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Şeker Mısırı Turşusu yiyeceği de var. Şeker Mısırı Turşusu içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Şeker Mısırı Turşusu içerisinde yaklaşık olarak 204 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Şeker Mısırı Turşusu içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Şeker Mısırı Turşusu tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Şeker Mısırı Turşusu içerisinde Protein bulunuyor. Şeker Mısırı Turşusu içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Şeker Mısırı Turşusu dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Şeker Mısırı Turşusu içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Şeker Mısırı Turşusu içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Şeker Mısırı Turşusu içerisinde de 2,93 g Protein bulunuyor.
Şeker Mısırı Turşusu içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Şeker Mısırı Turşusu ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Şeker Mısırı Turşusu içerisinde yaklaşık olarak 292,5 mg sodyum bulunuyor. Peki Şeker Mısırı Turşusu içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Şeker Mısırı Turşusu yiyerek sodyum almış olursunuz.
Şeker Mısırı Turşusu içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Şeker Mısırı Turşusu içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Şeker Mısırı Turşusu içerisinde yaklaşık olarak 51 iu A Vitamini bulunur. Şeker Mısırı Turşusu tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Şeker Mısırı Turşusu içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Şeker Mısırı Turşusu yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Şeker Mısırı Turşusu içerisinde 3,9 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Şeker Mısırı Turşusu içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Şeker Mısırı Turşusu yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Şeker Mısırı Turşusu içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Şeker Mısırı Turşusu içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Şeker Mısırı Turşusu içerisindeki besinler ve miktarı...
