Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata kaç kalori, Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde 44,84 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata yiyerek de alabiliyoruz. Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde ortalama 89,37 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde yaklaşık olarak 10,61 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.
Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde 3,81 g olarak bulunuyor.
Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde yaklaşık olarak 1,21 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde 3,97 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata yiyeceği de var. Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde yaklaşık olarak 408,41 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde Protein bulunuyor. Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde de 2,41 g Protein bulunuyor.
Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde yaklaşık olarak 92,27 mg sodyum bulunuyor. Peki Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata yiyerek sodyum almış olursunuz.
Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde yaklaşık olarak 261,36 iu A Vitamini bulunur. Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde 27,04 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Turplu Mısırlı Kıvırcık Salata içerisindeki besinler ve miktarı...
