Ton Balıklı Denizci Salatası kaç kalori, Ton Balıklı Denizci Salatası yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ton Balıklı Denizci Salatası gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ton Balıklı Denizci Salatası ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ton Balıklı Denizci Salatası ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde 64,7 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Ton Balıklı Denizci Salatası yiyerek de alabiliyoruz. Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Ton Balıklı Denizci Salatası yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Porsiyon (Orta) Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde ortalama 205,09 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ton Balıklı Denizci Salatası içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde yaklaşık olarak 3,63 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde yaklaşık olarak 44,37 mg kolesterol bulunmaktadır.
Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Ton Balıklı Denizci Salatası yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde 1,03 g olarak bulunuyor.
Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde yaklaşık olarak 1,71 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Ton Balıklı Denizci Salatası tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde 14,41 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Ton Balıklı Denizci Salatası yiyeceği de var. Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde yaklaşık olarak 470,65 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Ton Balıklı Denizci Salatası tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde Protein bulunuyor. Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ton Balıklı Denizci Salatası dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde de 15,04 g Protein bulunuyor.
Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Ton Balıklı Denizci Salatası ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde yaklaşık olarak 962,2 mg sodyum bulunuyor. Peki Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Ton Balıklı Denizci Salatası yiyerek sodyum almış olursunuz.
Ton Balıklı Denizci Salatası içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde yaklaşık olarak 288,82 iu A Vitamini bulunur. Ton Balıklı Denizci Salatası tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Ton Balıklı Denizci Salatası yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde 38,39 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.
Peki miktar olarak Ton Balıklı Denizci Salatası içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ton Balıklı Denizci Salatası yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ton Balıklı Denizci Salatası içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ton Balıklı Denizci Salatası içerisindeki besinler ve miktarı...
