Vişne Kaç Kalori?


MİKTAR

BİRİM



TOPLAM KALORİ



Vişne Kaç Kalori? Vişne Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Vişne Kaç Kalori? Vişne Kilo Yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Faydalı mı?

Vişne yemek zararlı mı? faydalı mı? Vişne kaç kalori? Vişne içerisinde ne kadar protein, yağ ve lif var? Vişne içinde vitamin var mı? Kilo yapar mı? Şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Besin değeri ne kadar?

Vişne kaç kalori, Vişne yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Vişne gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Vişne ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Vişne ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Vişne İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Vişne içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Vişne içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Vişne içerisinde 27,6 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Vişne yiyerek de alabiliyoruz. Vişne içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Vişne yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Vişne İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Vişne içerisinde ortalama 73,2 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Vişne içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Vişne içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Vişne içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Vişne İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Vişne içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Vişne içerisinde yaklaşık olarak 14,42 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Vişne İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Vişne içerisinde hiç kolesterol yok. Kolesterol oranı 0.

Vişne İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Vişne içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Vişne içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Vişne içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Vişne yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Vişne içerisinde 3,79 g olarak bulunuyor.

Vişne İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Vişne içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Vişne içerisinde yaklaşık olarak 0,29 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Vişne tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Vişne içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Vişne İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Vişne içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Vişne içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Vişne içerisinde 0,54 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Vişne içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Vişne İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Vişne içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Vişne yiyeceği de var. Vişne içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Vişne içerisinde yaklaşık olarak 261,6 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Vişne içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Vişne tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Vişne İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Vişne içerisinde Protein bulunuyor. Vişne içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Vişne dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Vişne içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Vişne içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Vişne içerisinde de 0,71 g Protein bulunuyor.

Vişne İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Vişne içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Vişne ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Vişne içerisinde yaklaşık olarak 2,4 mg sodyum bulunuyor. Peki Vişne içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Vişne yiyerek sodyum almış olursunuz.

Vişne İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Vişne içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.

Vişne İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Vişne içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Vişne yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Vişne içerisinde 5,04 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Vişne içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Vişne yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Vişne içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Vişne içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Vişne içerisindeki besinler ve miktarı...

1 Porsiyon (Orta) Vişne İçindeki Besinler

  • 14,42 Karbonhidrat
  • 0,71 Protein
  • 0,54 Yağ
  • 3,79 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 2,4 Sodyum
  • 261,6 Potasyum
  • 27,6 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 5,04 C Vitamini
  • 14,42 Karbonhidrat

1 Porsiyon (Küçük) Vişne İçindeki Besinler

  • 9,62 Karbonhidrat
  • 0,47 Protein
  • 0,36 Yağ
  • 2,53 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 1,6 Sodyum
  • 174,4 Potasyum
  • 18,4 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 3,36 C Vitamini
  • 9,62 Karbonhidrat

1 Adet (Orta) Vişne İçindeki Besinler

  • 0,6 Karbonhidrat
  • 0,03 Protein
  • 0,02 Yağ
  • 0,16 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,1 Sodyum
  • 10,9 Potasyum
  • 1,15 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 0,21 C Vitamini
  • 0,6 Karbonhidrat

1 Avuç Vişne İçindeki Besinler

  • 6,01 Karbonhidrat
  • 0,3 Protein
  • 0,23 Yağ
  • 1,58 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 1 Sodyum
  • 109 Potasyum
  • 11,5 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 2,1 C Vitamini
  • 6,01 Karbonhidrat

1 Kilogram Vişne İçindeki Besinler

  • 120,2 Karbonhidrat
  • 5,9 Protein
  • 4,5 Yağ
  • 31,6 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 20 Sodyum
  • 2180 Potasyum
  • 230 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 42 C Vitamini
  • 120,2 Karbonhidrat

1 Serbest Vişne İçindeki Besinler

  • 0,12 Karbonhidrat
  • 0,01 Protein
  • 0 Yağ
  • 0,03 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,02 Sodyum
  • 2,18 Potasyum
  • 0,23 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 0,04 C Vitamini
  • 0,12 Karbonhidrat

1 Gram Vişne İçindeki Besinler

  • 0,12 Karbonhidrat
  • 0,01 Protein
  • 0 Yağ
  • 0,03 Lif
  • 0 Kolesterol
  • 0,02 Sodyum
  • 2,18 Potasyum
  • 0,23 Kalsiyum
  • 0 A Vitamini
  • 0,04 C Vitamini
  • 0,12 Karbonhidrat

DİĞER



EN ÇOK BAKILAN BESİNLER

BESİN DEĞERLERİ


VİŞNE İÇİNDEKİ BESİNLER

Karbonhidrat (g)
0
 
Protein (g)
0
 
Yağ (g)
0
 
Kolesterol (mg)
0
 
Sodyum (mg)
0
 
Potasyum (mg)
0
 
Kalsiyum (mg)
0
 
Vitamin A (iu)
0
 
Vitamin C (mg)
0
 
Demir (g)
0