Ton balığı (Fileto) kaç kalori, Ton balığı (Fileto) yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Ton balığı (Fileto) gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Ton balığı (Fileto) ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Ton balığı (Fileto) ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Ton balığı (Fileto) içerisinde hiç kalsiyum yok. Kalsiyum oranı 0.
1 Porsiyon (Orta) Ton balığı (Fileto) içerisinde ortalama 206,25 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Ton balığı (Fileto) içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Ton balığı (Fileto) içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Ton balığı (Fileto) içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Ton balığı (Fileto) içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Ton balığı (Fileto) içerisinde yaklaşık olarak 0,13 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Ton balığı (Fileto) içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Ton balığı (Fileto) içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Ton balığı (Fileto) içerisinde yaklaşık olarak 38,75 mg kolesterol bulunmaktadır.
Ton balığı (Fileto) içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Ton balığı (Fileto) içerisinde hiç demir yok. Demir oranı 0.
Ton balığı (Fileto) içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Ton balığı (Fileto) içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Ton balığı (Fileto) içerisinde 5,63 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Ton balığı (Fileto) içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Ton balığı (Fileto) içerisinde hiç potasyum yok. Potasyum oranı 0.
Ton balığı (Fileto) içerisinde Protein bulunuyor. Ton balığı (Fileto) içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Ton balığı (Fileto) dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Ton balığı (Fileto) içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Ton balığı (Fileto) içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Ton balığı (Fileto) içerisinde de 36,5 g Protein bulunuyor.
Ton balığı (Fileto) içerisinde hiç sodyum yok. Sodyum oranı 0.
Ton balığı (Fileto) içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Ton balığı (Fileto) içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Ton balığı (Fileto) içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Ton balığı (Fileto) yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Ton balığı (Fileto) içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Ton balığı (Fileto) içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Ton balığı (Fileto) içerisindeki besinler ve miktarı...
