Tavuk Kıyması kaç kalori, Tavuk Kıyması yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tavuk Kıyması gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tavuk Kıyması ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tavuk Kıyması ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tavuk Kıyması içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tavuk Kıyması içerisinde de var. 1 Kilogram Tavuk Kıyması içerisinde 60 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tavuk Kıyması yiyerek de alabiliyoruz. Tavuk Kıyması içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tavuk Kıyması yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Kilogram Tavuk Kıyması içerisinde ortalama 1430 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tavuk Kıyması içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tavuk Kıyması içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tavuk Kıyması içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tavuk Kıyması içerisinde hiç karbonhidrat yok. Karbonhidrat oranı 0.
Tavuk Kıyması içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Tavuk Kıyması içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Kilogram Tavuk Kıyması içerisinde yaklaşık olarak 860 mg kolesterol bulunmaktadır.
Tavuk Kıyması içerisinde hiç lif yok. Lif oranı 0.
Tavuk Kıyması içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Kilogram Tavuk Kıyması içerisinde yaklaşık olarak 8,2 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tavuk Kıyması tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tavuk Kıyması içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Tavuk Kıyması içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Tavuk Kıyması içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Kilogram Tavuk Kıyması içerisinde 81 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Tavuk Kıyması içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Tavuk Kıyması içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tavuk Kıyması yiyeceği de var. Tavuk Kıyması içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Kilogram Tavuk Kıyması içerisinde yaklaşık olarak 5220 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tavuk Kıyması içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tavuk Kıyması tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Tavuk Kıyması içerisinde Protein bulunuyor. Tavuk Kıyması içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Tavuk Kıyması dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Tavuk Kıyması içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Tavuk Kıyması içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Kilogram Tavuk Kıyması içerisinde de 174,4 g Protein bulunuyor.
Tavuk Kıyması içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tavuk Kıyması ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Kilogram Tavuk Kıyması içerisinde yaklaşık olarak 600 mg sodyum bulunuyor. Peki Tavuk Kıyması içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tavuk Kıyması yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tavuk Kıyması içerisinde hiç A Vitamini yok. A Vitamini oranı 0.
Tavuk Kıyması içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Tavuk Kıyması içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tavuk Kıyması yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tavuk Kıyması içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tavuk Kıyması içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tavuk Kıyması içerisindeki besinler ve miktarı...
