Tavada Yumurta kaç kalori, Tavada Yumurta yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Tavada Yumurta gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Tavada Yumurta ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Tavada Yumurta ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.
Tavada Yumurta içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Tavada Yumurta içerisinde de var. 1 Adet (Orta) Tavada Yumurta içerisinde 39,71 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Tavada Yumurta yiyerek de alabiliyoruz. Tavada Yumurta içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Tavada Yumurta yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.
1 Adet (Orta) Tavada Yumurta içerisinde ortalama 121,54 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Tavada Yumurta içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Tavada Yumurta içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak 7-8 bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Tavada Yumurta içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.
Tavada Yumurta içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Adet (Orta) Tavada Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 1,04 g karbonhidrat bulunmaktadır.
Tavada Yumurta içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Tavada Yumurta içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Adet (Orta) Tavada Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 191,05 mg kolesterol bulunmaktadır.
Tavada Yumurta içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık 25-30 gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Adet (Orta) Tavada Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 4.5 g olarak ölçümleniyor. Tavada Yumurta içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Tavada Yumurta yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Adet (Orta) Tavada Yumurta içerisinde 0,24 g olarak bulunuyor.
Tavada Yumurta içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Adet (Orta) Tavada Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 2,1 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Tavada Yumurta tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Tavada Yumurta içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.
Tavada Yumurta içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Tavada Yumurta içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Adet (Orta) Tavada Yumurta içerisinde 10,34 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Tavada Yumurta içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.
Tavada Yumurta içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Tavada Yumurta yiyeceği de var. Tavada Yumurta içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Adet (Orta) Tavada Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 87,97 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Tavada Yumurta içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Tavada Yumurta tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.
Tavada Yumurta içerisinde Protein bulunuyor. Tavada Yumurta içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Tavada Yumurta dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Tavada Yumurta içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Tavada Yumurta içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Adet (Orta) Tavada Yumurta içerisinde de 6,4 g Protein bulunuyor.
Tavada Yumurta içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Tavada Yumurta ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Adet (Orta) Tavada Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 257,39 mg sodyum bulunuyor. Peki Tavada Yumurta içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Tavada Yumurta yiyerek sodyum almış olursunuz.
Tavada Yumurta içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Tavada Yumurta içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Adet (Orta) Tavada Yumurta içerisinde yaklaşık olarak 165,3 iu A Vitamini bulunur. Tavada Yumurta tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.
Tavada Yumurta içerisinde hiç C Vitamini yok. C Vitamini oranı 0.
Peki miktar olarak Tavada Yumurta içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Tavada Yumurta yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Tavada Yumurta içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Tavada Yumurta içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Tavada Yumurta içerisindeki besinler ve miktarı...
